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PRAMA

PROGRAMMES

PRAMA ist ein Zirkeltraining, mit dem Stärke, Beweglichkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, Koordination und Kraft im HIIT-Format trainiert werden.

Es wird mit einer Vielzahl von klar definierten und geplanten Programmen geliefert, die regelmäßig von Fitnessexperten überarbeitet und aktualisiert werden.

PRAMA ist ein Zirkeltraining, mit dem Stärke, Beweglichkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, Koordination und Kraft im HIIT-Format trainiert werden.

Es wird mit einer Vielzahl von klar definierten und geplanten Programmen geliefert, die regelmäßig von Fitnessexperten überarbeitet und aktualisiert werden.

Dank all dieser Programme passt sich PRAMA mühelos jedem Publikum an, unabhängig von Alter, Erfahrung oder Körpertyp.

Was ist im Abonnement der PRAMA-Programme enthalten?

+2500

Übungen in der Bibliothek

+90

neue Lieder jeden Monat (weltweite Lizenz inklusive)

+100

vollständige, abspielfertige Trainingseinheiten

+JETZT

Safe-Programme inklusive!

Regelmäßige Aktualisierungen und Verbesserungen, um Ihr Studio auf dem neuesten Fitnessstand zu halten

PROGRAMMES

Was macht unsere Programme so besonders?

Wir verwenden speziell für uns entwickelte Algorithmen in unserer Software zur Erstellung von Trainingseinheiten, um zu gewährleisten, dass alle Kurse ausgewogen sind und den Bedürfnissen und Mustern des Programms entsprechen, dem sie zugeordnet sind.

Jedes Programm hat unterschiedliche Anforderungen, denen die darin enthaltenen Übungen immer gerecht werden. So erlebt jeder Nutzer, egal an welchem Tag er teilnimmt, immer ein großartiges Training. Mit anderen Worten, wir überlassen kein Training dem Zufall.

Wir testen unsere Trainings, um sicherzustellen, dass sie die optimalen Herzfrequenzparameter für jedes Programm erreichen.

Wir bleiben am Puls der Zeit und der Trends, die jedes Jahr von American College of Sports Medicine veröffentlicht werden. Dazu zählen HIIT, Körpergewichtstraining, Hanteltraining…

Die Programme werden mehrmals aktualisiert, wenn neue Übungen aufgenommen werden. Außerdem führen wir jedes Jahr auch völlig neue Programme ein.

Wir aktualisieren die Musik jeden Monat – ohne zusätzliche Gebühren.

Sie brauchen sich keine Sorgen darüber zu machen, wie organisiert Ihr Trainer ist oder wie unerfahren neues Personal sein könnte. Alles, was Ihr Trainer tun muss, ist, dem Trainingserlebnis Ihrer Mitglieder seine persönliche Note hinzuzufügen!

Einfach auf Play drücken, um Ihren Mitgliedern ein unschlagbares Erlebnis zu bieten.

Wir bieten auch Schulungen für Trainer an und stellen Tools zur Verfügung, die dabei helfen, Marketingkampagnen und -materialien zu erstellen und das PRAMA-Geschäftsmodell zu erläutern. Unser Ziel bei alledem ist es, den Gewinn Ihres Studios zu maximieren.

Unsere Expertise wird Sie von der Konkurrenz abheben, sowohl in der Fitnessbranche als auch bei den Geschäftspraktiken.

Werfen Sie einen Blick
auf unsere Programme!

PRAMA ENERGY ist ein High-Intensity-Cardio-Zirkel-Programm, das die allgemeine körperliche Verfassung verbessern und gleichzeitig die Kalorienverbrennung maximieren soll.

  • Hohe Kalorienverbrennung
  • Endloser Spaß
  • HIIT & Funktionstraining
  • Alle Fitness-Levels

Dank seiner Vielseitig- und Anpassungsfähigkeit ist ENERGY die Einstiegsstufe von PRAMA. Die Kombination aus Training mit dem eigenen Körpergewicht und einigen funktionellen Geräten ist PRAMA ENERGY die beste Option für alle Fitnessstufen. Fortgeschrittenere Kunden trainieren auf über 80% des HRM und können die hohe Intensität richtig auskosten. Anfänger können ihre körperliche Verfassung ohne Risiken verbessern.

Energy bringt eine Extraportion Spaß und Interaktivität mit. Die Integration von Gamifizierung und dem Einsatz von Technologie verwandeln das Training in ein Spiel.

Was ist im ENERGY-Abonnement inbegriffen?

  • Über 30 Einheiten
  • Über 500 Übungen
  • 24 neue Lieder pro Monat

PRAMA STRONG ist ein hochintensives, allumfassendes Erlebnis-Krafttraining, bei dem wir versuchen, Muskelanspannung aufzubauen, um die besten ästhetischen Ergebnisse zu erzielen. Perfekt für diejenigen, die ihren Körperbau verbessern und eine bessere Muskeldefinition sehen möchten, ohne dafür stundenlang im Kraftraum Zeit verbringen zu müssen.

  • Muskelaufbau
  • Verbesserung der Technik
  • Ganzkörpertraining
  • Definierung der Muskeln

PRAMA STRONG funktioniert mit Serien, um bei jeder Trainingseinheit ein qualitativ hochwertiges Muskeltraining für alle Hauptmuskelgruppen anzubieten. Dank dieser Methode erzielt der Nutzer eine Muskelermüdung und somit in kürzester Zeit einen maximalen Effekt.

Jeder Benutzer arbeitet mit individuellem Zubehör, sodass es einfach ist, die Übungen an alle Fitness-Level anzupassen. PRAMA STRONG bietet ein intensives Krafttraining mit wenig Equipment und ohne Geräte.

Was ist im STRONG-Abonnement enthalten?

  • Über 30 Einheiten.
  • Über 450 Übungen
  • 24 neue Lieder pro Monat

Athletic ist ein Hochleistungstraining zur Verbesserung von Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und funktionellen Bewegungen. Bieten Sie Ihren Mitgliedern das perfekte Training zur Verbesserung der Körperkraft und der sportlichen Fähigkeiten.

  • Komplexe Kraftübungen
  • Koordination & Geschwindigkeit
  • Plyometrisches Training
  • Physische Leistung

ATHLETIC zielt darauf ab, die Leistung in einer funktionalen Umgebung zu verbessern, indem dynamische und explosive Bewegungen und hochintensive Kraftübungen eingesetzt werden. Es ist ein Training, das Vorteile wie mehr Kraft und verbesserte Herz-Kreislauf-Kapazitäten bietet und gleichzeitig das Beste aus den Trainierenden herausholt.

ATHLETIC ist das perfekte Programm für alle, die bei jedem Training alles geben wollen und bereits Trainingserfahrung haben. Mit kombinierten Bewegungen und abwechslungsreichen Einheiten wird ATHLETIC ihre Leistungsfähigkeit in nur wenigen Kursen verbessern.

Was ist im ATHLETIC-Abonnement inbegriffen?

  • Über 30 Trainingseinheiten
  • Über 400 Übungen
  • 24 neue Lieder pro Monat

Dieses Programm ergänzt die übrigen PRAMA-Programme und bietet gleichzeitig ein Training für „Körper und Geist“ für Ihre Mitglieder. FLOW ist eine Kombination aus Yoga, Pilates und Beweglichkeit mit dem Ziel, die Flexibilität, Stabilität sowie Kraft zu verbessern und gleichzeitig Stress und Anspannung zu reduzieren.

  • Yoga-Grundlagenbewegungen
  • Verbesserung der Flexibilität
  • Stabilität und Mobilität
  • Gefestigte Körpermitte

PRAMA FLOW ist die einzige Zirkeltrainingsmethode in der Fitnessbranche, die auf einer Kombination aus Übungen für den Körper und Geist basiert. Dieses Training ist ein ganzheitlicher Ansatz für die verschiedenen Wellnessdisziplinen, einschließlich Yoga, Pilates, Tai-Chi und regenerative Mobilität.

Die Sequenzen und Bewegungen passen sich jedem Niveau an und schaffen ein einzigartiges, eindringendes Erlebnis für Körper und Geist. Jede Trainingseinheit endet mit einem wohlverdienten Moment der Entspannung.

Was ist im FLOW-Abonnement enthalten?

  • Über 30 Einheiten.
  • Über 300 Übungen
  • 24 neue Lieder pro Monat

PRAMA FIGHT soll Teilnehmern das Kickboxen näherbringen, macht gleichzeitig Spaß und ist interaktiv.

Kickboxen hilft Koordination, Kraft und Reaktionsfähigkeit zu trainieren und gleichzeitig die allgemeine körperliche Verfassung zu verbessern sowie Stress abzubauen. PRAMA ist wie ein Boxring, in den jeder Nutzer steigen darf und das Boxen in einer angenehmen Umgebung erleben kann, während er gleichzeitig neue Fähigkeiten und Techniken erlernt.

  • Grundlegende Bewegungen im Kickboxen
  • Kein physischer Kontakt
  • Funktionelle Konditionierung
  • Springseil-Übungen

PRAMA FIGHT ist ein HIIT-Training, das sich Bewegungen und Techniken vom Boxen und Kickboxen abschaut. Es ist das perfekte Trainingsprogramm für diejenigen, die Kalorien verbrennen, kräftig Adrenalin in die Adern pumpen und Stress abbauen möchten. Man benötigt kein Mindestwissen in Kontaktsportarten, um Fight zu erlernen, was dies zu einer großartigen Möglichkeit macht, in diesen Disziplinen anzufangen.

Was ist im FIGHT-Abonnement enthalten?

  • Über 30 Einheiten
  • Über 450 Übungen
  • 24 neue Lieder pro Monat

PRAMA KIDS & FAMILIES ist Fitness mit ganz viel Spaß! Mit Übungsrunden, die sowohl für gemischte Eltern & Kind als auch für Kleinkinder geeignet sind, ist das Programm PRAMA KIDS & FAMILIES einzigartig in der Branche. Durch die Kombination aus Spiel und Bewegung schafft PRAMA ein attraktives Umfeld, in dem Kinder und Eltern gleichermaßen 45 Minuten lang trainieren und sich körperlich auspowern können.

Trainingseinheiten für Familien oder auch nur für Kinder. Eine unterhaltsame Möglichkeit, sich in einer einzigartigen Umgebung zu bewegen, die sowohl Kinder als auch Erwachsene genießen können.

KIDS & FAMILIES ist darauf ausgerichtet, die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten zu fördern und Eigenschaften wie Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein zu verbessern.

Das Programm bietet 3 verschiedene Formate an.

  • Individuelle Übungen für Kinder, die die körperlichen Fähigkeiten fördern
  • Übungen zu zweit für Kinder, die die interaktive und soziale Komponente hinzufügen.
  • Familientraining (Erwachsene und Kinder), mehr Zeit für Eltern und Kinder bei gleichzeitiger Verbesserung der Fitness.

Was ist im ENERGY-Abonnement enthalten?

  • Über 30 Einheiten.
  • Über 450 Übungen
  • 24 neue Lieder pro Monat

Entwickelt für Menschen über 60 oder Menschen, die an einen eher sitzenden Lebensstil gewöhnt sind und sich wie alle anderen körperlich betätigen möchten.

PRAMA ACTIVE stärkt soziale Beziehungen und trägt gleichzeitig zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils bei.

Das Hauptziel von PRAMA ACTIVE besteht darin, die körperliche Autonomie älterer Teilnehmer zu gewährleisten, indem ihre Kraft und ihr Gleichgewicht verbessert werden. Die Nutzer verbessern ihre kognitive Funktion und Mobilität. Dies sind Aspekte, die in der Regel am stärksten vom natürlichen Alterungsprozess betroffen sind.

PRAMA ACTIVE ist mit seinen Übungen, die an die verschiedenen körperlichen Bedingungen der Nutzer angepasst werden können, die perfekte Wahl für Anfänger und Menschen über 60 Jahre und eine großartige Option für diejenigen, die lange Zeit nicht trainiert haben, um die Rückkehr zur körperlichen Aktivität zu erleichtern.

PRAMA UND SICHERHEITSANFORDERUNGEN

What is included with the ACTIVE subscription?

  • Über 30 Einheiten.
  • Über 450 Übungen
  • 24 neue Lieder pro Monat

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