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PRAMA

PROGRAMAS

PRAMA es un concepto de entrenamiento en circuito diseñado para entrenar la fuerza, la agilidad, la reacción, la coordinación y la potencia en un formato HIIT.

PRAMA llega con una variedad de programas cuidadosamente definidos y planificados, que son revisados y actualizados regularmente por expertos del fitness y la actividad física.

PRAMA es un concepto de entrenamiento en circuito diseñado para entrenar la fuerza, la agilidad, la reacción, la coordinación y la potencia en un formato HIIT.

PRAMA llega con una variedad de programas cuidadosamente definidos y planificados, que son revisados y actualizados regularmente por expertos del fitness y la actividad física.

Gracias a estos programas, PRAMA se adapta fácilmente a todo tipo de público, sin importar la edad, la experiencia o la forma física.

¿Qué incluye la suscripción a los programas PRAMA?

+2500

Ejercicios en la biblioteca.

+90

Canciones nuevas cada mes (con licencia incluida en todo el mundo)

+100

Sesiones completas listas para reproducir.

+NUEVO

¡Programas SAFE incluidos!

Las mejoras y las actualizaciones constantes mantendrán tu estudio a la vanguardia del fitness.

PROGRAMAS

¿Por qué elegir nuestros programas?

En PRAMA utilizamos algoritmos especialmente diseñados para nuestro creador de sesiones, que garantizan que todas las clases son equilibradas y cubren las necesidades del programa al que son asignadas.

Cada programa tiene requisitos diferentes cuyos ejercicios cumplen. De esta manera, no importa qué día vengan tus clientes a entrenar, siempre tendrán la mejor experiencia. En otras palabras, no dejamos ninguna sesión al azar.

Hemos realizado tests de todas nuestras sesiones para verificar que la media de pulsaciones durante la clase cumple con los parámetros de cada programa.

Estamos al día con las tendencias de fitness publicadas cada año por la ACSM, como HIIT, entrenamiento con peso corporal o entrenamiento con peso libre, entre otras.

Cada programa se actualiza de forma regular para incorporar nuevos ejercicios. Además, lanzamos nuevos programas cada año para que tus clientes siempre vuelvan a sorprenderse.

Renovamos la música cada mes – sin cargos extra.

No importa si tus entrenadores son más o menos organizados, ni tampoco si tu nuevo empleado tiene poca experiencia. Todo lo que tienen que hacer es añadir su toque personal a nuestras sesiones y ofrecer la mejor experiencia.

Push play para ofrecer una experiencia inigualable a tus clientes.

También ofrecemos formación para instructores y herramientas para incrementar el retorno de tus campañas de marketing, tu exposición, materiales de marketing diversos y una formación específica sobre el modelo de negocio de PRAMA, lo cual te garantizará recuperar la inversión de tu estudio PRAMA en un tiempo récord.

Nuestra experiencia te mantendrá por delante de tus competidores tanto en la industria del fitness como en el desarrollo de tu negocio.

¡Echa un vistazo a
nuestros programas!.

PRAMA ENERGY es un programa basado en un circuito de alta intensidad cardiovascular que busca la mejora general de la forma física mediante ejercicios funcionales y maximizando la quema calórica.

  • Alta quema de calorías
  • HIIT y entrenamiento funcional
  • Diversión
  • Para todos los niveles

Es el programa para iniciarse en PRAMA, gracias a su gran versatilidad y facilidad de adaptación. Usando el peso corporal y algunos materiales funcionales, PRAMA ENERGY se convierte en la mejor opción para usuarios de cualquier nivel físico. Los que tienen experiencia entrenando trabajarán por encima del 80% de sus pulsaciones máximas; aquellos que acaban de empezar irán mejorando su forma física sin riesgos.

ENERGY es diferente porque añade diversión e interactividad a la ecuación, integrando la gamificación y tecnología. El entrenamiento se convierte en un juego.

¿Qué está incluido en la suscripción de PRAMA ENERGY?

  • Más de 30 sesiones.
  • Más de 500 ejercicios
  • 24 canciones nuevas cada mes

Un programa para entrenar fuerza de forma inmersiva y con alta intensidad, en el que buscamos acumular tensión muscular para obtener los mejores resultados estéticos. Perfecto para aquellos que buscan mejorar su forma física y ganar definición muscular sin tener que pasar horas en la sala de pesas.

  • Ganancia muscular
  • Mejora de la técnica
  • Entrenamiento full-body
  • Tonificación

PRAMA STRONG trabaja en series para ofrecer la mayor calidad del entrenamiento muscular incluyendo todos los grupos musculares principales en cada sesión. Gracias a este método, los usuarios alcanzan la fatiga muscular y obtienen los máximos resultados en el mínimo tiempo posible.

Cada usuario trabaja con material individual, haciendo que el programa se adapte fácilmente a cualquier nivel de fitness. PRAMA STRONG ofrece un entrenamiento de fuerza intenso con poco material y sin máquinas.

¿Qué incluye la suscripción de PRAMA STRONG?

  • Más de 30 sesiones.
  • Más de 450 ejercicios.
  • 24 canciones nuevas cada mes.

Athletic es un entrenamiento de alto rendimiento, diseñado para mejorar la potencia, la velocidad, la agilidad y los movimientos funcionales. Ofrece a tus clientes el entrenamiento más completo que mejora la fuerza y las capacidades atléticas.

  • Ejercicios de fuerza complejos
  • Coordinación y velocidad
  • Trabajo pliométrico
  • Rendimiento físico

ATHLETIC busca mejorar el rendimiento en un entorno funcional, utilizando movimientos dinámicos y explosivos combinados con ejercicios de fuerza de alta intensidad. Es una experiencia que ofrece beneficios como la mejora de la fuerza y la capacidad cardiovascular a la vez que asegura que los usuarios rindan al máximo.

ATHLETIC es el programa perfecto para aquellos que quieren darlo todo en cada entrenamiento y tienen experiencia previa en actividad física. Con movimientos combinados y sesiones variadas, ATHLETIC les hará mejorar en tan solo unas sesiones.

¿Qué está incluido en la suscripción de ATHLETIC?

  • Más de 30 sesiones.
  • Más de 400 ejercicios.
  • 24 canciones nuevas cada mes.

FLOW complementa al resto de programas PRAMA ofreciendo una experiencia cuerpo-mente a tus clientes. Este programa es una combinación de Yoga, Pilates y movilidad, lo cual resultará en una mejora de la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza mientras se reduce el estrés y la tensión.

  • Movimientos básicos de yoga
  • Mejora de la flexibilidad
  • Estabilidad y movilidad
  • Fuerza del core

PRAMA FLOW es el único método de la industria del fitness que entrena en circuito ejercicios cuerpo-mente. Este entrenamiento combina de forma holística varias disciplinas que buscan el bienestar de los que las practican, como Yoga, Pilates, Tai-chi y movilidad restaurativa.

Las secuencias y los movimientos se adaptan fácilmente a cualquier nivel, creando una experiencia inmersiva única para cuerpo y mente, culminando con una merecida relajación.

¿Qué está incluido en la suscripción de FLOW?

  • Más de 30 sesiones.
  • Más de 300 ejercicios
  • 24 canciones nuevas cada mes

PPRAMA FIGHT está diseñado para acercar el kickboxing a principiantes, convirtiéndolo en una actividad divertida e interactiva.

El kickboxing ayuda a entrenar la coordinación, la fuerza, la explosividad y la reacción mientras mejora la forma física general y alivia el estrés. PRAMA se convierte en un ring en el que cualquiera puede entrar y experimentar el boxeo en un entorno relajado, aprendiendo las técnicas y habilidades de forma segura.

  • Movimientos básicos de kickboxing
  • Sin contacto físico
  • Acondicionamiento funcional
  • Ejercicios de comba

PRAMA FIGHT es un entrenamiento HIIT que toma movimientos y técnicas del boxeo y el kickboxing. Es el programa perfecto para aquellos que quieren quemar calorías, subir sus niveles de adrenalina y liberar estrés. Además, no requiere experiencia previa en disciplinas similares, convirtiéndose en la forma perfecta para iniciarse en el kickboxing.

What is included with the FIGHT subscription?

  • More than 30 sessions.
  • More than 450 exercises
  • 24 new songs each month

PRAMA KIDS & FAMILIES es… ¡deporte disfrazado de diversión! Con circuitos de ejercicios diseñados para entrenar de forma individual, en parejas o en sesiones mixtas de padres-hijos, nuestro programa KIDS&FAMILIES es único en la industria. Combinando lo mejor de los juegos y la actividad física, PRAMA crea un entorno atractivo para los niños y los padres en el que pueden disfrutar de 45 minutos de mejora de las habilidades físicas y acondicionamiento general.

Las sesiones están dirigidas a familias o solo a niños. Una manera divertida de hacer deporte en un entorno único que tanto niños como adultos disfrutarán.

KIDS & FAMILIES está diseñado para estimular el desarrollo de las habilidades motoras, mejorando cualidades como la agilidad, la coordinación y la conciencia corporal.

El programa ofrece tres formatos diferentes:

  • Ejercicios individuales para niños que mejoran las capacidades físicas.
  • Ejercicios en parejas para niños, que añaden un componente interactivo y social.
  • Ejercicios para familias (adulto con niño), ofreciendo tiempo de calidad para padres e hijos mientras ambos mejoran su forma física.

What is included with the ENERGY subscription?

  • More than 30 sessions.
  • More than 450 exercises
  • 24 new songs each month

Diseñado para mayores de 60 o para personas con un estilo de vida sedentario que quieren disfrutar de la actividad física tanto como los demás.

PRAMA ACTIVE refuerza las relaciones sociales mientras ayuda a mantener un estilo de vida saludable.

El objetivo principal de PRAMA ACTIVE es garantizar la autonomía funcional de los usuarios más mayores mejorando su fuerza y equilibrio. Los participantes mejoran las funciones cognitivas y la movilidad, aspectos que suelen verse más afectados por el proceso natural de envejecimiento.

PRAMA ACTIVE, con ejercicios adaptados a las distintas condiciones físicas de cada usuario, es la elección perfecta para los principiantes y las personas mayores de 60 años, además de ser una propuesta muy interesante para aquellos que llevan mucho tiempo sin entrenar y quieren retomar la actividad física.

PRAMA Y LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD

What is included with the ENERGY subscription?

  • More than 30 sessions.
  • More than 450 exercises
  • 24 new songs each month

¿Necesitas más información sobre
nuestros programas PRAMA?

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