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PRAMA

PROGRAMMES

PRAMA est un concept d’entraînement en circuit conçu pour entraîner la force, l’agilité, la vitesse de réaction, la coordination et la puissance, le tout, en studio et dans un format HIIT.

Le concept se base sur une variété de programmes bien définis et planifiés, régulièrement mis à jour et revus par des experts du fitness.

PRAMA est un concept d’entraînement en circuit conçu pour entraîner la force, l’agilité, la vitesse de réaction, la coordination et la puissance, le tout, en studio et dans un format HIIT.

Le concept se base sur une variété de programmes bien définis et planifiés, régulièrement mis à jour et revus par des experts du fitness.

Grâce à tous ces programmes, PRAMA s’adapte à tous les publics, quels que soient l’âge, le niveau ou la morphologie.

L’abonnement aux programmes PRAMA, c’est:

+2500

exercices dans votre bibliothèque.

+90

Nouvelles chansons chaque mois. (licence incluse dans le monde entier).

+100

Séances complètes prêtes à l’emploi.

+AUJOURD’HUI

des formats SAFE (spéciaux « Coronavirus ») inclus!

Des mises à jour et améliorations régulières pour maintenir votre studio à la pointe du fitness.

PROGRAMMES

Pourquoi opter pour nos programmes?

Nous utilisons des algorithmes développés tout spécialement pour notre logiciel de création de séances, afin de garantir que tous les cours soient équilibrés et répondent aux besoins et aux formats du programme auquel ils appartiennent.

Chaque programme a ses propres impératifs, auxquels les exercices correspondants répondent toujours. Ainsi, quel que soit le jour de participation de l’adhérent, son expérience sera toujours formidable. En d’autres termes, nous ne laissons aucune séance au hasard.

Nous testons chacune de nos séances afin de veiller à ce qu’elles atteignent des indices de fréquence cardiaque optimaux, et ce, pour chaque programme.

Nous suivons de près les tendances révélées chaque année par l’ACSM, telles que l’entraînement fractionné de haute intensité « HIIT », l’entraînement au poids du corps, l’entraînement avec poids libres…

Les programmes sont mis à jour régulièrement, au fur et à mesure de l’intégration de nouveaux exercices. D’autre part, nous lançons également des programmes entièrement nouveaux chaque année.

Nous mettons la musique à jour chaque mois – c’est inclus dans l’abonnement!

Vous n’avez plus à vous soucier du degré d’organisation de votre coach, ni du manque d’expérience de votre nouvel entraîneur. Il leur suffit d’ajouter leur touche personnelle à l’entraînement!

Appuyez sur « Play » pour offrir une expérience inégalable à vos adhérents.

Nous proposons également des formations pour les entraîneurs, ainsi que des outils permettant d’optimiser les campagnes et le matériel de marketing, la promotion et la vente du concept ainsi que la mise en place du modèle commercial PRAMA le tout, dans le but de maximiser le retour sur investissement de chaque studio.

Notre expertise vous permet de garder une longueur d’avance sur la concurrence, tant dans l’industrie du fitness que d’un point de vue commercial.

Découvrez nos
programmes!.

PRAMA ENERGY est un programme de circuit cardiovasculaire de haute intensité qui vise à améliorer la condition physique générale à l’aide de mouvements fonctionnels, tout en maximisant la dépense calorique.

  • Dépense calorique élevée
  • Entraînement HIIT et fonctionnel
  • Un maximum de plaisir
  • Adapté à tous les niveaux

Sa polyvalence et son adaptabilité en font le programme de base de PRAMA. En utilisant le poids du corps et certains accessoires fonctionnels, PRAMA ENERGY constitue la meilleure option pour tous les niveaux de fitness. Les utilisateurs expérimentés s’entraîneront à plus de 80 % de leur fréquence cardiaque et en ressentiront donc la haute intensité. Les utilisateurs débutants amélioreront, quant à eux, leur condition physique en toute sécurité.

Le programme ENERGY se démarque grâce au plaisir et à l’interactivité qu’il procure, misant sur la ludification et l’utilisation de la technologie pour faire de l’entraînement un jeu.

Qu’inclut l’abonnement ENERGY?

  • Plus de 30 séances.
  • Plus de 500 exercices.
  • 24 nouvelles chansons chaque mois.

Un entraînement de force offrant une expérience immersive et de haute intensité. L’objectif étant ici d’accumuler la tension musculaire afin d’obtenir les meilleurs résultats esthétiques. Parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leurs capacités physiques et à dessiner davantage leurs muscles sans avoir à passer des heures en salle de musculation.

  • Prise de muscles
  • Amélioration de la technique
  • Travail de tout le corps
  • Tonification musculaire

PRAMA STRONG travaille en série pour offrir un entraînement musculaire de haute qualité sur tous les principaux groupes musculaires, et ce, à chaque séance. Grâce à cette méthode, les participants génèrent de la fatigue musculaire et obtiennent ainsi un maximum de bénéfices dans un délai des plus courts.

Chaque participant choisit son propre matériel. Il est donc facile d’adapter les exercices à tous les niveaux de fitness. PRAMA STRONG propose un entraînement de force intense avec peu d’équipement et sans machines.

L’abonnement STRONG, c’est:

  • Plus de 30 séances.
  • Plus de 450 exercices.
  • 24 nouvelles chansons chaque mois.

Athletic est un entraînement de haute performance, conçu pour améliorer la puissance, la vitesse, l’agilité et les mouvements fonctionnels. Offrez à vos adhérents l’entraînement parfait qui augmente la force et maximise les capacités athlétiques.

  • Exercices de force complexes.
  • Coordination & vitesse.
  • Entraînement pliométrique.
  • Performance physique.

ATHLETIC vise à améliorer les performances dans un environnement fonctionnel, en utilisant des mouvements dynamiques et explosifs et des exercices de force de haute intensité. Cette expérience offre des bienfaits tels que l’amélioration de la force et des capacités cardiovasculaires, tout en garantissant que les participants se donnent à fond.

ATHLETIC est le programme parfait pour les sportifs souhaitant tout donner à chaque séance et qui ont une expérience préalable de l’entraînement. Grâce à des mouvements combinés et des séances variées, ATHLETIC améliorera leurs performances en quelques séances seulement.

L’abonnement ATHLETIC, c’est:

  • Plus de 30 séances.
  • Plus de 400 exercices.
  • 24 nouvelles chansons chaque mois.

Ce programme vient compléter le reste des programmes PRAMA tout en offrant une expérience « Body Mind » (corps-esprit) à vos adhérents. FLOW est une combinaison de yoga, de Pilates et de mobilité visant à améliorer la flexibilité, la stabilité et la force tout en réduisant le stress et les tensions.

  • Mouvements de base du yoga
  • Amélioration de la souplesse
  • Stabilité et mobilité
  • Musculation profonde

PRAMA FLOW est la seule méthode d’entraînement en circuit de l’industrie du fitness basée sur une combinaison d’exercices corps-esprit. Cet entraînement est une approche holisitique de différentes disciplines axées sur le bien-être, telles le yoga, le Pilates, le Tai-Chi et la mobilité réparatrice.

PRAMA FLOW est la seule méthode d’entraînement en circuit de l’industrie du fitness basée sur une combinaison d’exercices corps-esprit. Cet entraînement est une approche holisitique de différentes disciplines axées sur le bien-être, telles le yoga, le Pilates, le Tai-Chi et la mobilité réparatrice.

L’abonnement FLOW, c’est:

  • Plus de 30 séances.
  • Plus de 300 exercices.
  • 24 nouvelles chansons chaque mois.

PRAMA FIGHT est conçu pour présenter le kick-boxing à de nouveaux participants, en rendant ce sport amusant et interactif.

Le kick-boxing permet de travailler la coordination, la force, « l’explosivité » et la réactivité et tout en améliorant la condition physique générale et en réduisant le stress. PRAMA devient un ring où chaque participant peut pénétrer et découvrir la boxe dans un environnement convivial, tout en apprenant de nouvelles aptitudes et techniques en toute sécurité.

  • Mouvements de base de kick-boxing
  • Aucun contact physique
  • Entraînement fonctionnel
  • Exercices à la corde à sauter

PRAMA FIGHT est un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) qui emprunte des mouvements et des techniques à la boxe et au kick-boxing. Il s’agit du programme d’exercice parfait pour ceux qui veulent brûler des calories, faire grimper leur adrénaline et évacuer leur stress. PRAMA FIGHT ne nécessite aucun niveau minimum en sports de contact et constitue donc un excellent moyen de se lancer dans ce type de discipline.

What is included with the FIGHT subscription?

  • More than 30 sessions.
  • More than 450 exercises
  • 24 new songs each month

PRAMA KIDS & FAMILIES: quand fitness et plaisir ne font qu’un ! Avec des circuits d’exercices conçus à la fois pour des séances mixtes parents-enfants et pour des enfants seuls, le programme PRAMA KIDS & FAMILIES est unique dans le secteur du fitness. En combinant le meilleur du jeu et du mouvement, PRAMA crée un environnement attrayant pour les enfants et les parents, qui peuvent ainsi profiter de 45 minutes de conditionnement physique et de développement de leurs aptitudes.

Des séances appréciées en famille ou seulement entre enfants Une manière amusante de faire du sport dans un environnement unique que tant les enfants que les adultes apprécieront.

KIDS & FAMILIES se concentre sur la stimulation et le développement des capacités motrices ainsi que l’amélioration de qualités telles que l’agilité, la coordination et la conscience du corps.

Le programme offre 3 différents formats.

  • Des exercices individuels pour les enfants qui développent leurs capacités physiques.
  • Des exercices en binôme pour les enfants, en ajoutant une composante interactive et sociale.
  • Des exercices en famille (adulte et enfant), du temps de qualité pour parents et enfants leur permettant d’améliorer leurs capacités physiques.

What is included with the ENERGY subscription?

  • More than 30 sessions.
  • More than 450 exercises
  • 24 new songs each month

Conçu pour les plus de 60 ans ou les personnes habituées à un mode de vie plus sédentaire mais qui souhaitent profiter des bienfaits d’une activité physique comme tout le monde.

PRAMA ACTIVE renforce les relations sociales tout en contribuant à maintenir un mode de vie sain.

PRAMA ACTIVE a pour objectif principal de garantir l’autonomie fonctionnelle de personnes plus âgées en améliorant leur force et leur équilibre. Les participants développent leurs fonctions cognitives et leur mobilité, aspects généralement des plus touchés par le processus naturel du vieillissement.

Avec ses exercices qui s’adaptent aux différentes conditions physiques des participants, PRAMA ACTIVE est le choix idéal pour les nouveaux arrivants et les personnes de plus de 60 ans. Le programme constitue une excellente proposition pour ceux qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps, les aidant ainsi à reprendre une activité physique.

PRAMA ET EXIGENCES DE SÉCURITÉ

What is included with the ENERGY subscription?

  • More than 30 sessions.
  • More than 450 exercises
  • 24 new songs each month

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