Skip links

PRAMA

PROGRAMMA’S

PRAMA is een circuit trainings concept, dat ontworpen is om kracht, wendbaarheid, reactiesnelheid en coördinatie te trainen in een HIIT-opzet.

Het bestaat uit een verscheidenheid aan goed gedefinieerde en geplande programma’s, die regelmatig door fitnessdeskundigen worden herzien en geactualiseerd.

PRAMA is een circuit trainings concept, dat ontworpen is om kracht, wendbaarheid, reactiesnelheid en coördinatie te trainen in een HIIT-opzet.

Het bestaat uit een verscheidenheid aan goed gedefinieerde en geplande programma’s, die regelmatig door fitnessdeskundigen worden herzien en geactualiseerd.

Dankzij al deze programma’s is PRAMA moeiteloos aan te passen aan alle doelgroepen, ongeacht leeftijd, ervaring of lichaamstype.

Wat houdt het abonnement op de PRAMA-programma’s in?

+2500

Oefeningen om uit te kiezen

+90

Nieuwe muzieknummers per maand

+100

Complete sessies klaar voor PUSH PLAY

+NU

SAFE programma's inbegrepen!

A solid, diverse and complete content, aligned with the latest fitness trends.

PROGRAMMES

Waarom kiezen voor onze programma’s?

Wij gebruiken speciaal ontwikkelde algoritmen om te garanderen dat alle trainingssessies in evenwicht zijn en voldoen aan de eisen van het programma waaraan het is toegekend.

Elk programma heeft andere criteria, waaraan de oefeningen binnen het programma altijd voldoen. Dit zorgt ervoor dat een gebruiker, ongeacht de dag waarop hij of zij deelneemt, altijd een geweldige ervaring heeft. Met andere woorden, we laten geen enkele sessie aan het toeval over.

Wij testen onze sessies om er zeker van te zijn dat ze de optimale hartslagparameters voor elk programma bereiken. 

Wij volgen nadrukkelijk de trends die elk jaar door de ACSM worden gepubliceerd zoals HIIT, lichaamsgewichttraining, training met vrije gewichten.

De programma’s worden regelmatig bijgewerkt naarmate er nieuwe oefeningen worden opgenomen. Daarnaast ontwikkelen wij elk jaar volledig nieuwe programma’s.

Wij updaten de muziek elke maand, zonder extra kosten.

Je hoeft je geen zorgen te maken over hoe geordend en gestructureerd jouw trainer is, of hoe onervaren een nieuwe trainer kan zijn. Het enige wat zij hoeven te doen is hun individuele inbreng en persoonlijkheid toe te voegen aan de beleving van jouw leden!

PUSH PLAY om een onvergetelijke ervaring te geven aan jouw leden.

We bieden ook ideeën om het rendement van de investering te maximaliseren zoals trainingen voor instructeurs of hulpmiddelen zoals support voor de marketingcampagnes, marketing materialen, hulp met het winnen van meer bekendheid online of toelichting over het PRAMA-businessmodel.

Met onze ervaring blijf je altijd een stap voor op de concurrentie.

Bekijk onze
programma’s!

PRAMA ENERGY is een hoge intensiteit cardiovasculair-circuitprogramma dat door functionele bewegingen de algemene fysieke conditie verbetert, terwijl tegelijkertijd de calorieverbranding wordt gemaximaliseerd.

  • Hoge calorieën verbranding
  • HIIT & functionele training
  • Eindeloos plezier
  • Voor alle fitnessniveaus

ENERGY is dankzij de veelzijdigheid en de flexibiliteit, het instapmodel voor PRAMA.
Met behulp van lichaamsgewicht en iets van materiaal is PRAMA ENERGY de beste optie voor alle fitnessniveaus. Ervaren sporters werken boven de 80% van de HRM met een hoge intensiteit; beginners verbeteren hun fysieke conditie zonder risico’s op blessures.

ENERGY is anders door de combinatie van plezier en interactiviteit. De gamificatie in combinatie met het gebruik van technologie maakt het mogelijk om elke training te veranderen in een spel.

Wat houdt het ENERGY-abonnement in?

  • Meer dan 30 sessies
  • Meer dan 500 oefeningen
  • 24 nieuwe muzieknummers elke maand

Een zeer intensieve meeslepende krachttraining, waarbij de focus ligt op de samenvoeging van spierspanning om zo de beste esthetische resultaten te bereiken. Ideaal voor diegenen die op zoek zijn naar verbetering van hun spieropbouw, zonder dat zij urenlang in de gewichtsruimte moeten doorbrengen.

  • Spieropbouw
  • Verbetering van de techniek
  • Full body workout
  • Spierversterking

PRAMA STRONG werkt in series om een kwalitatief hoogwaardige spiertraining aan te bieden voor alle belangrijke spiergroepen. Dankzij deze methode bereikt de gebruiker spier inspanningsvermoeidheid en maximale prestatie in de kortst mogelijke tijd.

Elke gebruiker werkt met individuele materialen waardoor het eenvoudig is om de oefeningen aan te passen aan alle fitnessniveaus. PRAMA STRONG biedt een intensieve krachttraining met weinig materiaal en zonder toestellen.

Wat houdt een STRONG-abonnement in?

  • Meer dan 500 oefeningen
  • 24 new songs each month
  • 24 nieuwe muzieknummers elke maand

ATHLETIC is een high-performance training, ontworpen om snelheid, kracht, wendbaarheid en functionaliteit te verbeteren. Bied jouw leden de perfecte training die kracht versterkt en atletische vaardigheden maximaliseert.

  • Geavanceerde krachtoefeningen
  • Coördinatie & snelheid
  • Explosiviteit
  • Fysieke prestaties

ATHLETIC is gericht op het verbeteren van de prestaties in een functionele omgeving met behulp van dynamische en explosieve bewegingen en hoge intensiteit krachtoefeningen. Het is een ervaring die voordelen biedt zoals verbeterde kracht en cardiovasculaire capaciteiten. In de tussentijd streven de gebruikers ernaar om alles te geven en het maximale uit de training te halen.

ATHLETIC is het perfecte programma voor ervaren fitness enthousiasten die tot het uiterst willen gaan tijdens een training. Door gecombineerde bewegingen en gevarieerde sessies zal ATHLETIC hun prestaties in slechts enkele sessies verbeteren.

Wat houdt het ATHLETIC–abonnement in?

  • Meer dan 500 oefeningen
  • 24 new songs each month
  • 24 nieuwe muzieknummers elke maand

Dit programma vult de rest van de PRAMA-programma’s aan en biedt een “Body Mind”-ervaring voor jouw leden. FLOW is een combinatie van Yoga, Pilates en bewegelijkheid met als doel het verbeteren van flexibiliteit, stabiliteit en kracht, terwijl het tegelijkertijd stress en spanning vermindert.

  • Yoga basisbewegingen
  • Verbetering van de flexibiliteit
  • Stabiliteit & beweging
  • Corestabiliteit

PRAMA FLOW is de enige circuittrainingsmethode in de fitnessbranche die gebaseerd is op een combinatie van mentale- en fysieke oefeningen. Deze trainingsvorm is een holistische aanpak van verschillende welzijn-disciplines waaronder Yoga, Pilates, Tai-Chi, en revaliderende bewegelijkheid.

De sessies en bewegingen passen zich aan elk niveau aan, waardoor een unieke meeslepende ervaring voor lichaam en geest ontstaat, terwijl elke training wordt afgesloten met een welverdiend ontspanningsmoment.

Wat houdt FLOW-abonnement in?

  • Meer dan 500 oefeningen
  • 24 new songs each month
  • 24 nieuwe muzieknummers elke maand

PRAMA FIGHT is bedacht om kickboksen op een leuke en interactieve manier te introduceren aan nieuwe deelnemers.

Kickboksen helpt bij het trainen van coördinatie, kracht, explosiviteit en reactievermogen, terwijl het de algemene fysieke conditie verbetert en stress verlicht. PRAMA wordt getransformeerd tot een ring waarin elke gebruiker op een vriendelijke en veilige manier nieuwe vaardigheden en technieken leert.

  • Basis kickboksbewegingen
  • Geen fysiek contact
  • Functionele conditie
  • Touwspringoefeningen

PRAMA FIGHT is een HIIT-training die bewegingen en technieken uit het boksen en kickboxingkickboksen heeft overgenomen. Het is het perfecte oefenprogramma voor degenen die calorieën wil verbranden, adrenaline wil verzamelen en stress wil loslaten. Het vereist geen minimum aan ervaring met betrekking tot contactsporten om mee te kunnen doen, waardoor het een geweldige manier is om te beginnen met het leren van deze nieuwe training.

Wat houdt FIGHT-abonnement in?

  • Meer dan 30 sessies
  • Meer dan 450 oefeningen
  • 24 nieuwe muzieknummers elke maand

PRAMA KIDS & FAMILIES is sporten vermomd als plezier! Met oefencircuits die ontworpen zijn voor zowel ouder-kind sessies als voor alleen kinderen, is PRAMA KIDS & FAMILIES uniek in de markt. Door het bundelen van spel en beweging, creëert PRAMA in 45 minuten een aantrekkelijke omgeving voor zowel kinderen als ouders waarin ze genieten van de ontwikkeling van vaardigheden en fysieke conditie.

Sessies waarin gezinnen of alleen kinderen genieten. Een leuke manier om te oefenen in een unieke omgeving die zowel kinderen als volwassenen als prettig en plezierig ervaren.

KIDS & FAMILIES is gericht op het stimuleren van de ontwikkeling van de motoriek en het verbeteren van kwaliteiten zoals behendigheid, coördinatie en lichaamsbewustzijn.

  • Individuele oefeningen voor kinderen om lichamelijke vaardigheden te ontwikkelen.
  • Oefeningen in tweetallen voor kinderen, waarbij interactieve en sociale componenten zijn toegevoegd.
  • Gezinsoefeningen (ouder en kind), quality time voor ouders en kinderen terwijl de lichamelijke vaardigheden worden verbeterd.

Wat houdt KIDS&FAMILIES-abonnement in?

  • Meer dan 15 sessies
  • Meer dan 150 oefeningen
  • Muziek inbegrepen

Ontworpen voor 60-plussers of voor mensen die gewend zijn aan een meer sedentaire levensstijl en die net als iedereen willen genieten van fysieke activiteit.

PRAMA ACTIVE versterkt de sociale relaties en helpt tegelijkertijd een gezonde levensstijl te behouden.

PRAMA ACTIVE reinforces social relationships while helping to maintain a healthy lifestyle.

PRAMA ACTIVE is met oefeningen die zich aanpassen aan de verschillende fysieke condities van de gebruikers, de perfecte keuze voor nieuwkomers en mensen boven de 60. Tevens is het een geweldig alternatief voor mensen die lange tijd niet veel beweging hebben gehad en hen te helpen bij de terugkeer naar lichamelijke beweging.

PRAMA EN VEILIGHEIDSEISEN

Wat houdt ACTIVE-abonnement in?

  • More than 24 sessions.
  • More than 150 exercises
  • Music included

Wil je meer informatie over onze
PRAMA programma’s?

CON-
TACT

  • Hidden
  • Hidden
    Zoals hierboven beschreven en meer in detail uitgelegd in het Privacybeleid, begrijp ik en ga ik akkoord met de verwerking van mijn gegevens (weigering om ons de toestemming te geven zal de onmogelijkheid inhouden om de gegevens te verwerken voor het aangegeven doel).
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.