Avoir des habitudes sportives permet aux enfants de mieux gérer le stress quand ils grandissent

Partie 2 de la série Mark Davies

« L’être humain est un mammifère social . Nous avons évolué de manière à nous unir socialement parce que c’est essentiel à notre survie.Jadis, il s’agissait de chasser et de se protéger contre les animaux sauvages.Aujourd’hui, il s’agit d’équipes collaboratives de confiance parce que le monde est devenu un environnement férocement concurrentiel où les loups se mangent entre eux.Lorsque nous intégrons une équipe qui réussit au travail et que notre famille est forte, nous jouissons d’une certaine protection contre ce monde concurrentiel. Y parvenir fait partie de notre capacité à nous engager socialement.

Nous courons le risque de créer des adultes moins résistants car ils sont surmenés au travail, essayent de faire de l’exercice alors qu’ils sont épuisés et n’ont pas le temps d’établir des bases sociales solides.Ils commencent à oublier la réponse au stress qu’ils ont appris étant enfants.

Les adultes sont souvent amenés à penser que s’ils remplacent une séance de gym qu’ils entendent « normale » par un entraînement plus ludique, ils ne sont pas en train de faire de l’exercice « pour de vrai ».Par ailleurs, certaines personnes sont addictes à la nécessité de libérer des endorphines.Bien au contraire : les séances d’entraînement qui restent ludiques, fonctionnent.Lorsque nous sommes en mode « jeu », nous sommes plus prônes à générer un autre type d’hormones, notamment de l’oxytocine, la molécule de l’amour ou de la confiance, comme on l’appelle parfois.On a beaucoup écrit sur l’oxytocine et à ce stade, nous pouvons conclure sans trop de danger que lorsque nous sommes heureux, énergisés et avons le cœur ouvert, nos taux d’oxytocine sont plus élevés.Du point de vue du bien-être, cette sécrétion sera sans doute meilleure pour nous et plus durable qu’un nombre trop élevé de montées d’endorphines en une seule semaine.

Un entraînement ludique aura des effets cardiovasculaires semblables et sera sans doute plus fonctionnel que certains exercices en salle car il présente moins de risque de blessure et plus d’avantages en termes de flexibilité, puissance et posture.Comme il peut se faire seul, en équipe ou en compétition, les possibilités d’en faire une activité amusante et engageante sont innombrables. Sans oublier que l’amusement et l’engagement généreront de l’oxytocine, l’hormone « excitante » par excellence.L’oxytocine aide à l’engagement social, qui à son tour aide la plupart des gens à se remettre du stress sans avoir à fuir et combattre.C’est cette même hormone que nous sécrétons lorsque nous rencontrons quelqu’un que nous aimons et avec qui nous nous sentons en sécurité, et faisons des câlins [ou pas!].Nous pouvons donc la produire sans faire d’exercice, mais c’est encore mieux si nous le faisons par le biais du sport.Certaines personnes y parviennent pendant les cours collectifs des salles de sport, mais sans doute à un degré moindre qu’avec un entraînement plus ludique.

Les études indiquent que les équipes sportives qui entrent en compétition génèrent plus d’oxytocine, ce qui aide probablement les coéquipiers à se faire confiance et s’unir face à la concurrence.D’autres études montrent que les niveaux d’oxytocine augmentent chez les enfants et adultes confrontés à des situations de jeu en groupe.Ainsi, encourager les familles et les adultes à s’amuser ensemble, même dans des situations concurrentielles, peut entraîner une augmentation des niveaux d’oxytocine et favoriser un meilleur engagement social collectif, avec tous les avantages émotionnels et le plaisir qui en découlent. En d’autres termes, nous pouvons mettre le sport au service de notre engagement social et améliorer notre récupération après une situation de stress.Il en résulte une résilience accrue : un excellent résultat à tous les âges.Si ludique implique par définition plus de plaisir, cela doit valoir la peine d’explorer les technologies qui rendent les entraînements plus ludiques. »

http://https://vimeo.com/231383077

 “Si ça devient une routine, ce n’est pas du ‘jeu’.

Résumé

1. Le sport et le mouvement ont des bénéfices évidents
2. Passer du temps en famille a un impact indéniablement positif sur les relations
3. Plus nos compétences d’engagement social sont développées, mieux nous gérons le stress et plus nous devenons résilients mentalement
4. Le fitness pour enfants et le sport en famille est un moyen de développer la force physique et la résilience mentale d’un enfant à long terme
5. Parler du sport comme activité ludique n’est pas un commentaire en l’air et il existe des stratégies pour y accéder davantage pour les adultes et les enfants

Pour en savoir plus sur Mark, contactez l’équipe de 7Futures ou visitez www.7futures.com/our-team/

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