Skip links

LOS PROPÓSITOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL NUEVO AÑO Y CÓMO MANTENERLOS

¿Luchas a la hora de mantener tus propósitos de Año Nuevo durante más de un mes? No eres el único.


Fijar hábitos, alcanzar metas y no perder motivación puede ser increíblemente difícil. Por ello, pensamos en abordar algunos escollos clave y compartir algunos consejos sobre cómo mantener el éxito en tus propósitos.

En primer lugar, ¿Te has planteado algo que sea alcanzable, realista y significativo para ti?

Si algo no parece realista, entonces es más probable que nos demos por vencidos en el primer gran obstáculo. Por ejemplo, “Quiero correr una maratón”. En lugar de sólo tener esa idea en mente, necesitamos analizar cómo lograr este objetivo final. Fraccionar mentalmente este objetivo en tareas más pequeñas y factibles te llevará al éxito, en este caso correr la distancia total de una maratón. Puedes entrenar 4 veces por semana; una sesión de fuerza, una clase de HIIT para aumentar la condición física y dos sesiones de carrera específicas, una puede ser sprints y otra puede ser una distancia más larga, una carrera de menor intensidad. Extiende esos cuatro días a lo largo de la semana y márcalos en tu diario. Si configuras la alerta en tu agenda y bloqueas el tiempo de espera, entonces es más probable que te comprometas con ella, en lugar de encontrar una excusa para no hacerlo.

¿Cómo mantenemos esta rutina?

Asistir a clases de entrenamiento grupales en las que cuentas con el respaldo de una red de personas y con la confianza de un profesional de fitness para programar los entrenamientos de fuerza o HIIT, en lugar de crearte uno tu mismo, es una excelente manera de cumplir con su régimen de entrenamiento.

Para obtener más información sobre nuestros programas Strength y Energy [HIIT] que se lanzaron a finales del año pasado, echa un vistazo a: programmes PRAMA

Analiza y anota tus entrenamientos. Podrías llevar un diario de ejercicios, usando tecnología portátil. Por ejemplo, MYZONE es compatible con la tecnología PRAMA, podrá rastrear sus resultados y ver su progreso. Poder comprobar que tu entrenamiento está funcionando y que te estás poniendo en forma y más fuerte es la clave para no perder la motivación. Lograr tu objetivo y ser capaz de ver cuán lejos has llegado es increíblemente enriquecedor.

NEW YEAR RESOLUTIONS

Habla con tus amigos sobre tus propósitos. Lo más probable es que muchos de ellos se encuentren en una situación similar a la suya, podrás compartir experiencias y celebrar los resultados con ellos. Los estudios han demostrado que el mayor obstáculo para la implantación de nuevos hábitos es la autocrítica, por lo que depender del apoyo mutuo puede ayudar a prevenir esos sentimientos de duda y crítica.

¡Buena suerte! Recuerda etiquetarnos @pavigym para que podamos ver tu evolución.

Return to top of page