RÉSOLUTIONS D’ENTRAÎNEMENT DU NOUVEL AN ET COMMENT S’Y TENIR

Avez-vous du mal à vous tenir à vos résolutions de nouvel an pendant plus d’un mois ? Vous n’êtes pas le (la) seul(e).

Il s’avère parfois extrêmement difficile de créer des habitudes et d’atteindre ses objectifs sans perdre la motivation. Nous avons donc pensé à faire une petite liste des principales erreurs commises, accompagnée de quelques conseils qui vous aideront à vous tenir à vos résolutions.

Tout d’abord, votre objectif est-il réalisable et réaliste ?A-t-il vraiment un sens pour vous ?

Si quelque chose semble irréalisable, nous avons tendance à baisser les bras au premier obstacle important. Par exemple, « je veux courir un marathon ». Plutôt que de se fixer sur l’idée du marathon, il vaut mieux penser aux différentes étapes nécessaires pour atteindre cet objectif final. Diviser un objectif en tâches plus simples et réalisables vous mènera au succès, soit dans ce cas à courir tout un marathon.

Il faut donc établir une routine d’entraînement et créer des habitudes qui nous permettront d’atteindre finalement notre objectif. Vous pouvez donc par exemple faire 4 séances d’entraînement par semaine : une séance de renforcement musculaire, un cours HIIT pour travailler votre forme physique et deux sessions spécifiques de course, dont l’une se concentrerait sur le sprint et l’autre serait consacrée à une distance plus longue et de moindre intensité. Étalez ces séances sur votre semaine et notez-les dans votre agenda. Si vous mettez un rappel dans votre calendrier et réservez le créneau horaire, vous aurez plus de chances de faire ces séances que de trouver une excuse pour ne pas les faire.

Alors, comment faire pour garder cette routine…

Une excellente façon de vous aider à vous tenir à votre routine est d’assister à des séances d’entraînement en groupe où vous êtes soutenu(e) par un réseau de personnes et comptez sur l’aide d’un entraîneur professionnel pour programmer vos séances de renforcement musculaire ou HIIT, plutôt que de tout faire vous-même.
Pour en savoir plus sur nos programmes Strength et Energy [HIIT] lancés en fin d’année dernière, n’hésitez pas à consulter programmes PRAMA

Faites un suivi et prenez note de vos séances d’entraînement. Vous pouvez tenir un journal fitness ou utiliser des accessoires technologiques. Par exemple, MYZONE, qui est compatible avec la technologie PRAMA, vous permettra de suivre vos résultats et voir vos progrès. L’un des éléments clé pour ne pas se démotiver est de voir que votre entraînement fonctionne réellement et que votre condition physique s’améliore. Atteindre ses objectifs et pouvoir voir à quel point on progresse est incroyablement motivant.

Parlez de vos résolutions à vos amis. Certainement que plusieurs d’entre eux se trouveront dans la même situation et que vous pourrez ainsi en parler, partager vos expériences et célébrer vos réalisations ensemble. Des études ont démontré que le plus grand obstacle à la création de nouvelles habitudes est l’autocritique. Il est donc bon de pouvoir compter sur le soutien de quelqu’un pour éviter l’autocritique et le manque de confiance en soi.

Bonne chance ! N’oubliez pas de tagger @pavigym afin que nous puissions voir vos progrès