GROUP TRAINING GOES FROM STRENGTH TO STRENGTH

Rob Hale joined PAVIGYM this summer as Sales Director, Australia + New Zealand. A qualified exercise scientist, Rob brings over fifteen years experience in the fitness industry. Having previously worked for brands like Lululemon, Rob joins the business directly from Fitness First, Australia, where he was Fitness Director for more than three years.

With over 120 PRAMA Group Training installations now in 20 plus countries across the globe, and with the release of PRAMA’s STRENGTH Programme this summer, we spoke to Rob for his insights on strategies for effectively programming strength training in a group environment to reach new markets.

“When it comes to working out, we know there isn’t a one size fits all approach. Everyone has different goals and different levels of fitness, so providing group training experiences that can consistently meet the varied needs of members can be problematic. ‘Mass programmed’ group training programmes can run the risk of not hitting the right intensity for the range of fitness abilities of the members turning up for the class. Others can be too focused towards one particular target market which potentially excludes existing and unengaged members from getting involved, and may even prevent new members from joining the club. Hence finding a fitness solution that both engage current members, and simultaneously opens up new target market potential with smart programming is quite the challenge.

“Contemporary innovative fitness workout experiences should be designed to build strength, fitness and performance and packed with multi-level versatility for coaches and trainers to be able to adapt programming principles and the environment to any fitness goal and level.

“Internally right now, we’re heavily focused on training the movement, not the muscles, and utilising the body’s natural multidirectional movement patterns to develop strength so that you train in the gym in a way that simultaneously improves your function in daily life, i.e. programming, that is science-based, motivationally designed and results focused too.

“When clients perform movements as part of a set of exercises that are highly energy demanding involving the entire body working together, it can be a safe and efficient strategy for building lean muscle mass, boosting metabolism and overall cardio and muscular fitness.

“We know that humans are motivated by making progress. Freedom to alter the intensity and environment within the class makes it possible for the class to grow with your clients. Allow me to give you an example to illustrate this point better. Using the PRAMA Square, I can start by performing a lateral squat exercise stepping side-to-side, add rotation to increase the movement complexity, and progress the intensity by adding a load or jumping so that the challenge stays relative to your fitness level as you improve.

“Flip this around and for a newbie to fitness, the workout sits right at their level as they control the speed and movement. The versatility of the interaction is accounting for progression and regression options within the workout to deliver the same experience to any level.

“We love that, depending on how you program the system, it can be applicable for beginners to fitness or our elite athletes.”, Jennifer Coccia, Fitness Director at Asphalt Green in New York City and their PRAMA by PAVIGYM studio, branded AG6.

“It is possible to create a range of regressive programming options to attract new key markets, like seniors, and kids who might have previously been deterred by traditional strength or loaded training concepts, through to progressive reactive options for pro sports teams like Boca Juniors. The end result is not just serious strength in body and mind, but in numbers with more programming options, helping more people, become more active; a much-needed win-win solution giving all members the tailored interactive fitness experience they need, whilst providing gym owners with a strong platform to reach new markets.”

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Este verano, Rob Hale se unió a PAVIGYM como director comercial para Australia y Nueva Zelanda. Como especialista deportivo cualificado, Rob posee más de 15 años de experiencia en el sector del fitness. Anteriormente, trabajó para marcas como Lululemon, y antes de unirse a PAVIGYM, ocupó durante más de tres años el puesto de director de fitness en Fitness First, en Australia.

Con más de 120 instalaciones de PRAMA para entrenamientos en grupo en más de 20 países de todo el mundo, y tras el lanzamiento el verano pasado del Programa STRENGTH, Rob nos ha contado su estrategia para programar un entrenamiento de fuerza en grupo con vistas a conquistar nuevos mercados.

«En lo que respecta al ejercicio físico, sabemos que no se puede aplicar el mismo enfoque a todas las personas». Cada una tiene un nivel de condición física y objetivos diferentes, lo cual puede plantear problemas a la hora de ofrecer un entrenamiento colectivo capaz de responder a las distintas necesidades de los socios. Los programas de entrenamiento “en masa” corren el riesgo de no adoptar la intensidad adecuada frente a la multitud de condiciones físicas de los asistentes a la clase. Otros programas pueden estar demasiado centrados en un mercado objetivo particular y dejar de lado a los miembros no motivados o incluso desmotivar a nuevos visitantes a hacerse socios. Por tanto, es difícil concebir una solución de fitness que, mediante una programación inteligente, motive a los socios actuales y al mismo tiempo se abra a mercados potenciales.

«Actualmente, los entrenamientos de fitness innovadores deberían trabajar la fuerza, la condición física y el rendimiento, y adaptarse a los distintos niveles para permitir que los entrenadores puedan conciliar los principios del programa y el entorno con cualquier objetivo y nivel de forma física».

«A día de hoy, a nivel interno, nos concentramos principalmente en el entrenamiento del movimiento y no de los músculos, y recurrimos a los movimientos multidireccionales naturales del cuerpo para trabajar la fuerza. La idea es que el entrenamiento en la sala sirva también para mejorar nuestro funcionamiento en la vida diaria, es decir, un programa basado en la investigación científica pero también en la motivación y los resultados.

«La realización de movimientos para ejecutar ejercicios que exigen mucha energía y para los cuales se utiliza todo el cuerpo, puede ser una estrategia segura y eficaz orientada a ganar masa muscular, estimular el metabolismo y mejorar la condición física y cardiovascular».

«Sabemos que el ser humano se motiva con los progresos que hace. La libertad de modificar la intensidad y el entorno dentro de la clase hace posible que la propia clase crezca con tus clientes. Tomemos un ejemplo para ilustrarlo mejor. Con PRAMA Square, puedo comenzar haciendo un ejercicio de sentadilla lateral cambiando de lado, y después añadir una rotación para complicar un poco más el movimiento. A continuación, puedo aumentar la intensidad añadiendo una pesa o un salto para que el reto siga adaptándose al nivel de condición física a medida que la persona mejora.

«Y a la inversa, para un principiante, el nivel de dificultad es ideal porque puede controlar su velocidad y sus movimientos. La versatilidad de la interacción tiene en cuenta las opciones de progresión y de regresión en el entrenamiento para ofrecer la misma experiencia en todos los niveles».

«Para nosotros, la gran ventaja es que, en función de la forma en que se programe el sistema, se puede adaptar a principiantes o a nuestros atletas de élite», explica Jennifer Coccia, directora de fitness en Asphalt Green, en Nueva York, donde el estudio PRAMA de PAVIGYM fue bautizado como AG6.

«Es posible crear programas regresivos para atraer a nuevos públicos, como las personas mayores y los niños, que en un principio se habrían desmotivado con los conceptos tradicionales de musculación y entrenamiento, pero también opciones reactivas progresivas para equipos profesionales como los Boca Juniors. ¿El resultado final? No solo asistimos a un refuerzo del cuerpo y la mente, sino que también se registra un aumento cuantitativo con más opciones de programas para ayudar a más personas a hacerse más activas. Se trata de una solución beneficiosa para ambas partes, indispensable para ofrecer a todos los miembros la experiencia de fitness interactiva y a medida que necesitan, al mismo tiempo que se ofrece a los propietarios de los centros deportivos un argumento sólido para abrirse a nuevos mercados».